#Chehashtagchefa Meditare con le app
di Paolo Cappelli
E se per combattere il logorio della vita moderna, come diceva qualcuno, ci aiutasse una APP?
Non c'è solo CALM, più di 8 milioni di download, che promette di farci riacquistare un po' di tranquillità. OMVANA, ad esempio, attraverso una biblioteca di temi e brani musicali, offre all'utente la possibilità di costruirsi un ambiente favorevole alla meditazione. O ancora, Sequence Wiz mette nello smartphone un maestro di yoga capace di ricordarci al momento giusto il nostro impegno quotidiano con gli esercizi per riacquistare serenità premessa necessaria, la volontà di ritagliarsi un momento della giornata di stacco, di evasione dai ritmi congestionati della quotidianità. A questo punto, possiamo anche cliccare su ZEN in the CITY, app italiana di esercizi di meditazione orientale. Su YouTube si trovano migliaia di tutorial di meditazione guidata: le tecniche variano, quasi tutte si richiamano alla tradizione orientale e promettono un aumento dell'autostima, l'innalzamento della soglia del dolore, una gestione emotiva più controllata, l'aumento della concentrazione, la diminuizione della pressione, una più efficace resistenza alle malattie. Si rifa invece alla psicoterapia cognitivo-comportamentale ACT Mindfully, una APP che prevede un contatto diretto e costante con un terpeuta al quale comunicheremo via via le impressioni, i risultati degli esercizi quotidiani. L'uomo naturalmente si confronta da sempre con il fattore stress, che può condizionare anche fasi della giornata apparentemente 'in automatico', ad esempio il sonno. SLEEP GENIUS è una app che propone una sorta di allenamento del cervello a ritmi regolari, per abituare l'organismo a liberare da sollecitazioni i centri nervosi dedicati al sonno. I curatori assicurano che le stesse tecniche sono impiegate dagli astronauti per regolare il ciclo del riposo sulla stazione spaziale orbitante sulla terra, il distacco dalla realtà, la capacità di concetrarsi, l'allenamento manuale e l'immaginazione sono gli ingredienti degli ORIGAMI, un'arte giapponese con radici nella tradizione religiosa che molti utilizzano contro lo stress. Innumerevoli i tutorial sul web, molti sulle gru, perché la leggenda in Giappone vuole che chiunque pieghi mille gru vedrà esauditi i suoi desideri.